Die einzelnen Bereiche im Erwachsenenturnen sind freizeitsportliche Aktivitäten, die dazu dienen, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern.

Für weitere Informationen oder Fragen wendet euch bitte per Mail an die Abteilungsleiterin Edith Rinne unter turnen@tus-obenstrohe.de oder nutzt unser Kontaktformular.

Für den Bereich "Fit und Aktiv" ist der Ansprechpartner Erich Ohsenbrügge unter fit-und-aktiv@tus-obenstrohe.de zu erreichen. Auch hier kann das Kontaktformular genutzt werden.

Gemeinsam Sport treiben, dabei viel Spaß haben, das ist das Motto dieser Gruppe.

In 1 1/2 Std. Übungszeit verbessern wir die Beweglichkeit und stärken die Muskulatur. Das Programm gliedert sich in Aufwärmen mit Musik, klassische Gymnastik oder auch in Übungen mit Kleingeräten wie Bällen, Hanteln etc. und der Entspannung.

Neben den sportlichen Aktivitäten hat der persönliche Kontakt große Bedeutung.

Für sich und seinen Körper etwas zu tun, ist häufig eine persönliche und zeitliche Herausforderung.

Wir werden zum Aufwärmen gemeinsam mit leichten Dance Aerobic Choreos starten und anschließend führen wir sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen durch. Die Durchführung des abwechslungsreichem Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Beweglichkeit des Körpers erfolgt in Verbindung mit Musik und ggf. kleiner Hilfsmittel.

Selbstverständlich kommt auch die Geselligkeit bei uns nicht zu kurz, beim gemütlichen Beisammensein einer Kohltour / Fahrradtour, sowie einer Weihnachtsfeier. Bist Du neugierig geworden? Dann komm einfach vorbei und lasst uns gemeinsam unseren Körper trainieren. Bei Fragen, kontaktiere mich einfach unter meiner Email. Freue mich auf Dich!

Dieses Programm ist perfekt für alle Altersgruppen, für jede/n geeignet und bringt Leute zusammen, die Spaß an der Bewegung haben.

Es ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das aus lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia, Reggaeton und internationale Beats mit der Basis auf Aerobic mit Intervall- und Widerstandstraining kombiniert ist.

Jeder Kurs fühlt sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party an und der Spaßfaktor steht an erster Stelle.

Selbstverständlich kommt auch die Geselligkeit bei uns nicht zu kurz, beim gemütlichen Beisammensein im Vereinsheim, einer Kohltour / Fahrradtour, sowie einer Weihnachtsfeier.

Bist du neugierig geworden? Dann komm einfach vorbei oder kontaktiere mich, wenn Du noch Fragen hast! Freue mich auf Dich!

Melanie Stelter
email: melanie.stelter1@gmx.de

Anfang 2014 hat sich der Verein "Fit und Aktiv" dem TuS Obenstrohe angeschlossen.

Im Angebot sind: Radfahren und Spielenachmittag

Der Beginn der Radfahrsaison ist im Frühling, je nachdem, wie die Wetterverhältnisse aussehen. Der Gruppe geht es um das gesellige Radfahren. Die Touren sind ca. 20 bis 40 km, unterwegs machen wir in einem Cafe oder in einem Melkhus eine Pause. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Das Tragen von einem Fahrradhelm ist für die eigene Sicherheit ratsam.

In der kalten Jahreszeit geht es nicht in den Winterschlaf, sondern es wird gewandert. Hierzu treffen wir uns nicht am Waldeingang sondern am Parkplatz beim Tivoli in der Windallee. Varel und Umgebung werden so erkundet. Traditionsgemäß findet jedes Jahr ein Grünkohlessen statt. Das Highlight bilden jedoch unser Frühstück und der Jahresrückblick mit einer Fotoshow. Bei unserer Radwandertour im August genossen wir eine Woche lang die sonnige Landschaft des Hasetals im Osnabrücker Land. Bei Zwischenübernachtungen in den Städten Sögel - Lastrup - Bersenbrück - Herzlake - Meppen sowie entlang der Hase konnten die schönen Fachwerkhäuser bewundert werden. Alle Beteiligten hatten viel Freude und blicken voller Erwartung auf die Tour im nächsten Jahr.

Als Funktionsgymnastik oder funktionelle Gymnastik wird eine Form der Gymnastik bezeichnet, bei der Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet und gedehnt werden. Sie wird auch "anatomisch orientierte Gymnastik" genannt.

Offene Gruppe
Wir beginnen jede Übungsstunde mit leichten Übungen zum Aufwärmen. Anschließend im Hauptteil beschäftigen wir uns mit Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für alle Gelenke und Muskeln. Zum Abschluss wird eine Muskellockerung durchgeführt. Die Übungsstunden sind immer sehr gut besucht und alle sind mit viel Konzentration dabei. Die Gruppe ist für Frauen und Männer offen.

Nordic Walking, die Technik macht's. Drei Gründe sprechen für die richtige Walkingtechnik:

1.Wir steigern unsere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Denn wenn wir uns richtig bewegen , trainieren wir nicht nur unsere Beine, sondern auch den gesamten Oberkörper und die Arme.

2. Wir lernen schneller zu laufen. Wenn Beinarbeit und Stockeinsatz stimmen, schonen wir unsere körpereigenen Energie-Ressourcen. Und das wirkt sich auch auf das Tempo aus.

3. Wir sorgen dafür, dass die Gelenke nicht überlastet werden und verhindern so, dass es zu Beschwerden des Bewegungsapparats kommt. Durch den richtigen Stockeinsatz beugen wir außerdem Verspannungen an Armen und Händen vor.

Hinweis: Stöcker können ausgeliehen werden.

Das Wort Yoga selbst stammt aus dem Sanskrit (Alt- Indische Sprache)und bedeutet „Joch“. Es wird zumeist mit Vereinigung zwischen Körper, Geist und Seele übersetzt.

Wer regelmäßig macht, stärkt den Körper, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Im Lauf der Zeit haben sich die verschiedensten Varianten des Yoga entwickelt. In unserer Gruppe praktizieren wir das Hatha Yoga, hier liegt der Schwerpunkt bei den Körperübungen, den Asanas.

Die bewusst ausgeführten Asanas strecken die Wirbelsäule, stärken die Muskeln und straffen den Körper. Die Gelenke bleiben elastisch, Rückenschmerzen und Verspannungen lindern sich und der Geist konzentriert sich auf das Innerste. In der Schlussentspannung (Savasana) gibt man den Stress in die „Erde ab“ und schöpft so neue Kräfte.
Die Körperübungen werden länger gehalten (3 Atemzüge bis 3 Minuten) und gehen tief in das Bindegewebe. Eine Form des Yoga, die auch für Menschen geeignet ist, die körperlich eingeschränkt sind.

Die Stunde beginnt mit dem Singen eines Mantras (ein Lied das die Gedanken beruhigen soll). Es folgen Atemübungen um mit unseren Gedanken in der Stunde anzukommen und uns leicht aufzuwärmen. Dann folgen die Körperübungen. Den Abschluss bildet eine Entspannung. Hinterher hat man nicht nur das befriedigende Gefühl, den Körper trainiert zu haben, sondern ist auch auf wohlige Art entspannt. So können wir gut in die Woche starten.

Die Pilates Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln auf sanfte Weise gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.

"nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper""
(Joseph Pilates)

Pilates ist kein spezielles Training nur für Frauen, auch Männer sind herzlich willkommen.

Dieses Sportangebot richtet sich an Männer und Frauen um die 60 Jahre. Nach einem Warm Up erfolgt das Training, jede Woche zu einem anderen Thema, z.B.: Rückenübungen, Muskelkräftigung, Ganzkörpertraining, Zirkeltraining… Übungen im Stehen, im Sitzen oder Liegen auf der Matte, mit und ohne Hilfsmittel, dehnen und kräftigen des gesamten Körpers sind Ziel der Trainingsstunde. Die Trainingseinheiten können aber auch individuell nach den Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst werden. Die Gruppe trifft sich einmal wöchentlich in der Sporthalle Grundschule Osterstraße, um sich fit zu halten oder es zu werden.

Die Aufwärmphase beginnen wir mit leicht erlernbaren Aerobic-Schritten zur Musik. Damit ist unsere Muskulatur auf die nachfolgenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper gut vorbereitet. Übungen für Arme und Schultern, Bauch- Beine-Po und Rücken sorgen für den Muskelerhalt und -aufbau. Gleichgewicht und Koordinationsübungen ergänzen das Programm für die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Um die Stunde abwechslungsreich zu gestalten, verwenden wir Therabänder, Hanteln, Toning Bälle (Gewichtsbälle) oder Redondo (Pilates) Bälle. Zum Stundenausklang folgen Dehnübungen und Übungen bzw. Abfolgen aus dem Yoga.

Wir sind ein Dutzend Männer und Frauen, die große Freude an körperlicher Bewegung und sozialem Miteinander haben.

Die Übungsstunde besteht aus Herz-Kreislauf-Training, funktioneller Gymnastik, Koordinationsübungen und auch verschiedenen Spielen. Freizeitaktivitäten fördern unseren Zusammenhalt.

Weitere Interessenten setzen sich bitte mit der Übungsleiterin in Verbindung. Telefon: 04451 / 957318

Die Gruppe besteht aus sportbegeisterten Männern im Alter ab 60 Jahren, welche sich fit halten wollen und Spaß an der Bewegung haben. Aber auch Frauen sind herzlich willkommen in der Gruppe. Die Übungsstunde beginnen wir mit einer Aufwärmung. Mit Gymnastik, leichten Kraftübungen und Spielen verbessern wir die allgemeine Fitness, die Beweglichkeit, trainieren die Koordination und die Balance. Die Übungsstunden beenden wir mit einem Spiel oder mit Entspannungsübungen. Freizeitaktivitäten wie Grillen oder Weihnachtsfeier werden von der Gruppe organisiert und gepflegt.

Es ist nie zu spät anzufangen, selbst im hohen Alter profitiert man von regelmäßiger körperlicher und geistiger Aktivität. Wer geistig fit und körperlich mobil ist, dem fällt die Bewältigung der Alltagsaufgaben wesentlich leichter. Mit verschiedenen Handgeräten kann die Koordination und die Wahrnehmungsfähigkeit trainiert werden. Das Gedächtnistraining sorgt für die Erhaltung der Merkfähigkeit und vor allem für sehr viel Spaß.

Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm angereichert mit Bewegungs- und Übungsformen aus dem weiten Bereich der Budo-Sportarten (Sammelbegriff für Asiatische Kampfsportarten). Zum Trainingsprogramm gehören Eigengewichtsübungen, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen sowie Bewegungsfolgen wie in Kata´s oder dem Tai-Chi. Kleinen Selbstverteidigungstechniken runden das Programm ab. Für Männer und Frauen von 15 - 50+ Jahren.